Á¦¸ñ ³»Ãß·²¿þÀ̺ê À½ÆÄÁøµ¿ ¿îµ¿ - ¸ñ½ºÆ®·¹Äª (Natural-Wave. Soundwave Plate Training - Neck Stretch)



 

¾È³çÇϼ¼¿ä. À̹ø¿¡ ¼Ò°³Çص帱 ¿µ»óÀº

¸ñ¿¡ ´ëÇÑ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.




Neck Side Stretch


 

¸ñÀ» ¾ç¿·À¸·Î ´ç°ÜÁָ鼭 ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÖ´Â

µ¿ÀÛÀÔ´Ï´Ù.

¿À·£ ½Ã°£À» Ã¥»ó ¾Õ¿¡ °è½Ã´Â Á÷ÀåÀε鿡°Ô

¾ÆÁÖ ÁÁÀº ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛÀÔ´Ï´Ù.

À½ÆÄÁøµ¿±â À§¿¡¼­ ÇϽô °Íµµ ÁÁÁö¸¸ Æ´Æ´ÀÌ ½Ã°£

³ª½Ç ¶§ ÇØÁÖ¸é ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù.


 

 



 


Neck Extension Hand&knee


 
 

´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ¸ñÀ» ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀÔ´Ï´Ù.

¸ñÀÇ ½ÅÀü±ÙÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÇØÁָ鼭 º¹±Ù ¾ÕÂʵµ °°ÀÌ

½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

Á÷ÀåÀÎ ºÐµéÀº óÀ½¿¡ µ¿ÀÛÀÌ Àß ¾È ³ª¿À½Ç ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·² ¶© À½ÆÄÁøµ¿±â À§¿¡¼­ PNF¸¦ ÇØº¸¼¼¿ä~

   


 





Neck Flexion, Extension


 


 

´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¹Ù»Û »ýȰ¿¡ Ä¡¿©¼­ Çϴú¸´Ù´Â ¹Ù´ÚÀ»

º¸¸ç »ì¾Æ°¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ ±»¾îÁø ½ÅÀü±ÙÀ»

½ºÆ®·¹ÄªÇϸ鼭 ÇÏ´ÃÀ» ºÁº¸¼¼¿ä

À½ÆÄÁøµ¿°ú ÇÔ²² ¿À·£¸¸¿¡ ½Ã¿øÇÔÀ» ´À²¸º¸½Ã´Â °Íµµ ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.


 


 


 


 


 


Motified Neck Extension


 


 

¸¹ÀÌ º¸½Å ¿ä°¡ µ¿ÀÛ°ú ºñ½ÁÇÏ½Ç °Ì´Ï´Ù.

Ç㸮¸¦ ³»·ÁÁָ鼭 ÇÏ´ÃÀ» º¸½Ã°í, Ç㸮¸¦ ¿Ã¸®¸é¼­

¹Ù´ÚÀ» º¸½Ã´Â µ¿ÀÛÀÔ´Ï´Ù.

¿äÁò ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£À» ¾É¾Æ¼­ º¸³»´Â ºÐµé¿¡°Ô

Á¤¸» µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀä.

±»Àº Ç㸮¿Í ¸ñÀ» Ǫ´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.



 
 

Á¶È¸¼ö 446


copyright