안녕하세요. 이번에 소개해드릴 영상은

목에 대한 스트레칭 프로그램입니다.

Neck Side Stretch

목을 양옆으로 당겨주면서 스트레칭 해주는

동작입니다.

오랜 시간을 책상 앞에 계시는 직장인들에게

아주 좋은 스트레칭 동작입니다.

음파진동기 위에서 하시는 것도 좋지만 틈틈이 시간

나실 때 해주면 아주 좋습니다.

Neck Extension Hand&knee

능동적으로 목을 스트레칭 해줄 수 있는 동작입니다.

목의 신전근을 스트레칭해주면서 복근 앞쪽도 같이

스트레칭 해줄 수 있는 이점을 가지고 있습니다.

직장인 분들은 처음에 동작이 잘 안 나오실 수도 있습니다.

그럴 땐 음파진동기 위에서 PNF를 해보세요~

Neck Flexion, Extension

대부분의 사람들이 바쁜 생활에 치여서 하늘보다는 바닥을

보며 살아가는 경우가 많습니다. 많이 굳어진 신전근을

스트레칭하면서 하늘을 봐보세요

음파진동과 함께 오랜만에 시원함을 느껴보시는 것도 좋을 것 같습니다.

Motified Neck Extension

많이 보신 요가 동작과 비슷하실 겁니다.

허리를 내려주면서 하늘을 보시고, 허리를 올리면서

바닥을 보시는 동작입니다.

요즘 대부분의 시간을 앉아서 보내는 분들에게

정말 도움이 되는 스트레칭인데요.

굳은 허리와 목을 푸는데 도움이 됩니다.